“同学们，大家在校园里愉快地学习，健康地成长。但偶尔是否也会有焦虑、烦躁，甚至闹情绪，耍性子，那你们知道影响心理健康的关键因素是什么吗？”11月4日上午，站在枣阳市第四中学的操场中央，国家一级心理咨询师王彩罡为全校近千名师生讲起了心理健康知识。

在近一个小时的讲解中，王彩罡老师结合青少年群体的心理特点与成长规律，从“情绪管理”“学习动机”“同学关系”“爱情观”等方面，结合具体实例，深入浅出，逐一分享。平实的语言，典型的案例，引得同学们频频点头，原本枯燥的心理健康教育在霎时间变得轻松起来。

在“情绪管理”方面，王彩罡老师举出案例，在故事分析中让同学们认识到为什么会出现焦虑、烦躁情绪，如何采用“深呼吸调节”“情绪日记”等方法疏导化解压力，并与同学们进行沉浸式互动，切身体验情绪的释放和疏解。

“老师讲的478缓解焦虑呼吸法，4秒吸气、7秒保持气息、8秒呼气，我当场试了一下，真管用！”授课结束后，九年级学生小孟同学还觉得意犹未尽。

“初中生正处于生理和心理发育的关键期，相对于生理健康的关注度，心理健康常常有被忽略的倾向，”学校党支部书记、校长陈俊智表示，学生很乐意接受这种开放式教学。今后，学校会不定期邀请心理专家来校授课，开放心理咨询室，为同学们的心理健康保驾护航。

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通讯员：王莉 周兰兰 付一博

编辑：孙修廷 丨责编：毕学谦

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