健康主题：关注“头”等大事

节目嘉宾：襄阳市中西医结合医院 皮肤科主治医师 硕士研究生 杨金蓉

随着社会的不断发展，脱发也困扰着很多人，铺天盖地的护发商业宣传引起了许多人的脱发焦虑。今天我们来聊聊脱发那些事儿，正确看待“头”等大事。

日常哪些行为会导致或加重脱发？

1、帽子戴太紧了：有的朋友觉得帽子绷紧了才有安全感，生怕妖风把帽子刮跑了，但对头皮来说，这种外力牵拉有点遭罪，时间一长头发就受不了…这种情况导致的脱发，叫牵拉性脱发。

2、喜欢扎头发而且扎得很紧：前面提到了戴帽子，那如果你不仅戴帽子还扎辫子，头发就更惨了……想必不少小伙伴小时候都经历过高马尾“暴击”，长大后也没少做高难度的发型，这也是“牵拉性脱发”的一种情形。平时最好减少扎马尾、编辫子的频率，即使要扎也不要箍太紧，可以适当使用护发素养发～

3、频繁洗头或不及时清洁头皮：什么时候洗头？多久洗一次？这可能是大家都思考过的问题。有的人受不了头发分泌一丁点油脂，频繁洗头，反而加剧了脱发的情况。这是因为头皮油脂被彻底清洁后，皮质会得到“缺油”的信号，进一步分泌油脂，结果头发越来越油，毛孔被堵塞导致脱发更严重。油性1-2天洗一次，干性2-3天洗一次。

4、吹风机使用不当：别害怕，用吹风机风干头发本身没问题，但使用方法不恰当，就可能导致你的发丝受损掉落，例如使用过高温度、过大风力吹头发等。这样吹头不伤发：先擦拭头发水分，再用吹风机低温及小风档吹头发，风口离头发15厘米左右（2个拳头的距离），头发吹至半干，剩下的自然晾干即可。

5、节食戒碳水：碳水化合物是人体必不可少的，碳水能为人体提供热能，调节机体多项生理功能我们平常吃的食物里面，能摄入最多的碳水化合物就是多糖，而多糖在大米、面食等主食里含得最多，这就是很多人减肥戒碳水不吃米饭和面食的原因。碳水化合物是人体内直接进行能量供应的物质，如果体内的碳水化合物不足，就容易发生低血糖。当血糖较低的时候，人体就需要消耗分解其它营养物质，比如脂肪、蛋白质。而头发主要成分就是蛋白质，所以当我们摄入的碳水化合物不足的时候，人体就会因血糖低而消耗分解蛋白质，从而导致头发的营养供应不足，就很可能引起脱发！通常出现休止期脱发。

6、喝高糖饮料：一项来自清华大学的千人研究显示，喝含糖饮料会增加男性脱发风险，每天喝≥1瓶500ml的含糖饮料，脱发风险就比一般人增加了2倍多。

7、熬夜、不会舒缓压力：现代社会生活工作节奏加快，大家都面临着不小的升学和工作压力，甚至经常熬夜导致睡眠不足。部分群体身处压力之下而不自知，不注意调节心态，脱发加剧便是一种警示信号，是这种压力最外在的表现之一。

记者：张凌｜通讯员：沈斌

编辑：王晓

审核：蔡彦燕