开学季来临，有些家长发现，自己的小孩最近老是莫名其妙的情绪低落、烦躁，还有注意力不集中、记忆力差等一系列表现，面对开学季焦虑，其实孩子和父母可能都要进行心理调适，一起来看看专家有什么建议。

新学期的开始，对于升学的学生而言，不仅是知识的升级，更是生活环境的巨大变化。这些变化使得部分学生产生了焦虑、不安甚至恐惧的情绪。为了帮助学生顺利度过这一适应期，医生指出，学校和家长应共同努力，从多方面入手，加强学生的心理建设。

首先要让孩子认识到在新学期，产生一些负面性的情绪体验是正常反应，是人生成长中的必须经历的过程，让孩子逐步学去适应这个环境，去改善自己的情绪体验。

其次，学校应增加学生的人际交往机会，通过组织丰富多彩的校内活动，促进师生、学生之间的互动与交流，这不仅有助于缓解学生的孤独感和不安情绪，还能提高学生的社会适应能力。同时，家长和学校还应教会学生一些自我放松的方法，帮助学生在遇到情绪问题时能够有效应对。

市中西医结合医院心理科主任医师郑海兰：“可以做深呼吸训练，慢慢地的吸气，再慢慢地呼出去，我们做个三四次，当我们遇到这个情绪焦虑之后就可以去做应对，我们也可以进行一些冥想或者是我们做一些八段锦的操，甚至一些肌肉松弛的训练。”

此外，医生指出，培养学生的兴趣爱好，发扬其闪光点，也是缓解焦虑情绪的有效途径。当学生将注意力转移到自己感兴趣的事物上时，焦虑情绪自然会得到减轻。对于少数出现严重情绪问题的学生，如持续失眠、情绪低落或焦虑反应过度等，家长和学校应及时关注并寻求专业心理咨询师的帮助。

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来源：襄阳融媒体中心经济生活频道

记者：陈俊

编发：李艳 | 编辑：谢雪飞

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