作为中考科目的重要组成部分，50分的体育中考成绩，倍受关注。而根据市教育局安排，2025年体育统考测试将从三月底开始，考试规则和计分标准与去年一样。那考前这一个月，各体育项目该如何备考，一起来了解下。

根据体育中考方案，今年体育统考测试从3月底开始，到5月20号前全部结束。体育考试仍然设三个项目，即男生1000米跑、女生800米跑，分值15分；男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐，分值10分；篮球、足球、排球选考一项，分值10分。所有项目考试办法参照去年文件执行。

九年级学生庄欣怡直言，排球自己练的不是很好，只垫了18个，满分则要达到38个以上，自己分析失分的原因可能是手部的力量没有给够，然后导致球没有过线。襄阳五中附中九年级体育备课组长吴桑强调：“在排球考试中，常见的丢分情况主要有以下几种：其一，垫球技术动作存在不规范的问题，影响了垫球质量；其二，垫球高度未达到规定标准，导致无法准确计数，进而影响最终成绩；其三，出现球被垫出规定区域的状况，一旦球出框，本次考试便会立即结束。”

据介绍，从2023年体育中考开始，排球考试新规则要求“排球落地、出界、垫球中断，该次测试自动结束”，并且男生垫球的高度，从地面起至球的底部，男生不低于2.35米，女生不低于2.15米，整体难度提高。襄阳五中附中九年级体育备课组长吴桑也建议考生，在接下来的一个月训练当中，首先在训练的时候一定要注意给自己规定一个范围，一定要在这个范围里面去训练，第二要注重它的稳定性，第三就是要注意它的高度，有没有做到考试规定的高度。

在女生1分钟仰卧起坐测试环节，不少女生因为动作不规范，导致智能测试仪器红外线没有扫描到而丢分。针对该考试项目，襄阳五中附中九年级体育备课组长吴桑说：“这个失分项，主要就是在于她这个胳膊肘一定要过膝盖，一定要往前伸才扫得到两边的红外，然后躺下的时候，躺下的时候背一定要躺平，两个手臂要打开才能扫到下面的两个红外，躺平的时候会发出滴一声，然后起来之后前面也会发出滴一声，有两声的滴才会记上一个数。”

吴老师还提醒，1分钟内女生仰卧起坐要达到52个才能计满分10分，目前大多女生处于瓶颈期。接下来这一个月要加强训练，突破瓶颈期。

同样，在男生引体向上项目，很多男生因为向上高度没有达到红外线扫描的高度而丢分，没有达到15个满分的条件。

襄阳五中附中九年级体育备课组长吴桑介绍：“这个项目当中失分项主要是有两个，第一个因为他这个手臂上绑了这个臂带，它是必须要手臂要伸直，第二点在杠上面设置了两边红外线，比如说这是一个杠，然后我们拉上去了之后，这个杠是一定要在我们下巴颏以下的位置了，而且尽量下巴颏向前伸一次，这样就很好计数。”

对于男女生中长跑，体育老师提醒，接下来这一个月，首要任务就加强跑步训练，不要急于求成，紧跟学校节奏科学规范训练量。考前半个月，建议准备好一双跑鞋。

襄阳五中附中九年级体育备课组长吴桑建议：“一定要穿舒适的运动鞋，运动衣，尤其是在选鞋子方面，一定要选一些轻便，或者是带气垫儿这种跑鞋，千万不能是新鞋子，最少要提前1至2周跟这个鞋子交流一下感情，磨合一下。”

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记者：方兵 | 通讯员：饶新华  任江涛

编辑：滕树杰 | 校对：刘媛

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