“一脚骑进襄阳的春天，真的太美了！”
“夜骑，吹江边的风，赏古城的夜……”
继Citywalk之后
Cityride（城市骑行）又“出圈”了
越来越多的襄阳人
开始在网上分享
他们的骑行路线和经验
图片来源：小红书@米柒柒
一不小心
就发现了襄阳新网红打卡地
比如↓
就来自于
一位骑行博主拍摄的照片
在抖音上，“骑行”话题视频播放量高达400亿次，小红书上输入“骑行”，大约有280万+笔记，“骑行路线”“骑行装备”等相关的词条，笔记篇数也都在10万+。
近日
记者来到市体育场
探访部分自行车商家时
发现前来购车的市民络绎不绝
店家告诉记者，其实骑行风已流行了10多年。2019年之后，这股风潮越来越甚，健身锻炼、低碳出行成为了人们骑行的主要目的。同时骑行也成为了年轻人新的“社交货币”，据了解，每个自行车店都会有骑行群，大家自发组织骑行活动，有短距离10-20公里休闲骑，也有进阶50公里以上拉练骑行。
相比其他社交，骑行有更自如的交流方式，可以三五骑友结伴而行欣赏风景，也可在群里分享骑行体验、设备交流，或者骑行后约个饭局，只要骑上自行车探索城市，大家就不再是城市中的陌生人。
中国自行车协会数据显示，2022年，中国自行车行业规模以上企业实现营收2100亿元，同比增长3%；实现利润超过100亿元，同比增长20%以上。2022年，据某电商平台骑行数据显示，自行车相关消费金额半年增长超7成，其中为骑行买单、增长最快的是女性消费者，女性骑行人数半年增长超过5成，增速约超男性2倍。
在记者到店的10多分钟里，就有四、五波女性前来看车。店家说，大部分女性都是在网上看好了型号来店里询问，想要试骑，其他人则是告知自己的需求，让店家帮忙推荐。
采访发现
颜值是女性购车的首选
“车好看，骑得才更得劲儿啊！”
“我最看重的是颜值，其次是安全性和舒适性。”
在女性看来
骑行是一个“很划算”的运动
骑行用时短、效率高
是容易坚持下来的有氧运动之一
其次，骑行的参与门槛很低
一人一车就可以自由驰骋
能让自己慢下来
有专属的“放空时间”
很治愈，感觉很松弛
除了年轻人热衷购车
亲子骑也大受欢迎
“我给我自己和孩子都买了一辆，希望他能通过骑行锻炼身体，放下手机、走向户外。亲子骑行还能增进我们之间的感情。”市民郭先生说道。
目前受欢迎的自行车类型有两种
山地车和公路车
而公路车又分为
平把公路和弯把公路
首先要根据需求选择适合的车型
新手通勤、代步
建议选择非专业山地车
轮胎宽、有减震
适合复杂路况，骑起来更舒适
想进阶跟队骑行的
可选择平把公路车
细轮胎、速度快，骑行省力
弯把自行车则更适合于
专业骑行，价格略高
确定好车型后
在自己的预算范围内选择车辆
目前大部分新手选择的车价
在2000元-5000元
车架是一辆车的灵魂
新手建议选择铝合金材质
价位低，重量相对较轻，防锈能力强
其次还要看刹车和变速器
在享受骑行乐趣的同时
一定要将安全放在首位
头盔、手套
是必备的骑行装备
若是夜骑
则需加装手电、警示灯
要想扬长避短
将骑行的健康益处最大化
以下几个方面要注意：
1.座椅高度
北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，理想的车座高度＝腿长。
车座太低，膝关节弯曲角度过大，膝盖会不自觉地向外打开，很容易增大关节压力。
车座太高，可能导致踩不实脚踏而发生骨盆偏移和膝关节超伸。
将脚后跟放在脚踏上，脚踏踩到最低点时，膝盖正好能打直，就是合适高度。
2.骑行姿势
正确的姿势是对身体科学合理的使用，即身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
专业自行车运动员的姿势，并不适合普通人。过于前趴、车座过高，骑行时“探着脚”或“窝着腿”，低头含胸或仰头撅臀，均会增加颈椎、腰椎、膝关节负荷，不建议采用。
3.骑行时长
连续骑行最好控制在1小时左右。如果单次骑行时间过长，可以每骑30分钟就停下来，推车走3~5分钟，再继续骑。
4.骑行速度
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，当骑自行车达到12~16千米/小时，即可达到中等运动强度。
中等运动强度，也就是60%~85%最大心率范围，实测心率在100~140次/分钟范围。
5.不做“周末战士”
不建议没有运动基础的人突击骑行，也不建议长时间在崎岖不平的道路骑行。最好规律锻炼，多种运动方式结合进行。
骑行是一种健康自然的运动方式
能让人充分享受运动过程中的快乐
记者：施静文；
编辑：朱元心；审核：陈忱；
校对：彭清；终审：释喻；
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