健康主题：第37个“全国爱牙日”口腔健康 全身健康

节目嘉宾：襄阳市第一人民医院 口腔科 副主任医师 硕士生导师 叶丽君

日常生活中的护牙建议：

第一，饮食。饮食习惯对口腔健康影响极大，要做到“少糖、多样”。少吃含糖零食和饮料，特别是高频率的摄入对牙齿伤害更大。多吃富含纤维的蔬菜，可以增加咀嚼刺激，帮助清洁牙面；多喝白开水，既补充水分，又能冲刷口腔；适量摄入乳制品，可以提供钙质和磷，帮助牙齿再矿化。

第二，习惯。坚持早晚各刷牙一次，每次不少于两分钟，掌握正确的巴氏刷牙法。同时要配合使用牙线或牙间隙刷，清理牙缝中的残渣，这部分是牙刷“刷不到的盲区”。另外，舌苔清洁也很重要，可以减少口臭和细菌滋生。

第三，检查。半年到一年做一次口腔检查，这是“早发现、早治疗”的关键。如果能在龋齿或牙周炎早期就发现并处理，治疗不仅简单，而且花费更少、效果更好。别等到牙齿松动、疼得厉害才去看医生，那时往往已经错过了最佳治疗时机。

第四，结合。有糖尿病、高血压、心脏病等慢病的人群，更要特别关注牙齿健康。这类人群口腔疾病发生率高，而且对全身健康影响更大。比如糖尿病患者控制好牙周炎，就能让血糖更稳定；心血管患者保持口腔健康，也是在保护心脑血管。

总结来说，护牙并不复杂，关键在于养成良好的日常习惯，坚持下去，就能真正做到“防大病于未然”。

记者：张凌｜通讯员：龚波 刘晓东

编辑：王晓｜校对：杨霞

审核：蔡彦燕