健康主题：科学运动，乐享银龄|中老年人运动与损伤预防全攻略

节目嘉宾：襄阳市中心医院 康复医学科 康复治疗师 邹豪； 护士长 主管护师  刘宇

对于中老年朋友来说，保持规律、科学的运动，是提升活力、延缓衰老、安享晚年的重要法宝。

1. “健康动起来”的钥匙在您自己手中： 在科学指导下安全活动，远比“久坐不动”或“盲目折腾”强百倍。

2. 动前评估、动中倾听、动后养护是保证可持续运动的黄金律： 关注身体的每一点微小反馈。

3. 平衡感+力量训练是“守护银发安全”的基石：它们能提升生活质量，减少意外损伤带来的长期困扰。

4. 放下“一步到位”或“拼步数”的观念： 尊重岁月痕迹带来的变化，为长久的健康活力迈出“稳健的一步”。

5. 健康路上并非孤身一人： 请医生、康复师、有经验的运动伙伴都能助您在追寻健康活力的路途中行走得更安心。

6. 若身体有慢性病痛，更要严格在医生/专业人员指导下制定运动方案。科学合理运动，疾病也能从中受益！

记者：张凌｜通讯员：姚敏 廉洁

编辑：王晓｜校对：赵文丽

审核：蔡彦燕