健康主题：足踝问题，被忽视的健康连锁反应源头

节目嘉宾：襄阳市第一人民医院 康复医学科主任 主任医师 教授 硕士生导师 丁旭东

普通人在预防足踝问题方面，选择合适的鞋子至关重要，鞋子要具备良好的支撑性和缓冲性，避免穿过紧、过高或鞋底过硬的鞋子，以减少足踝的压力和损伤风险。

日常生活中要注意保持正确的站姿和走姿，避免长时间站立或行走，适当休息，让足踝得到放松。此外，进行适当的足踝功能锻炼，如踮脚尖、勾脚、足踝绕环等，可增强足踝周围肌肉的力量和柔韧性，提高足踝的稳定性。

在足踝康复过程中，需要避免一些误区。比如，足踝扭伤后，很多人认为 “越肿越要揉”，其实这种做法是错误的，扭伤初期（48 小时内）应进行冷敷以减轻肿胀，而按摩会加重局部出血和肿胀。另外，有些人在足踝出现问题后，过度依赖矫形器具，而忽视了自身肌肉的锻炼，这样会导致足踝周围肌肉萎缩，反而不利于足踝功能的恢复。

对于已经出现因足踝问题引发的其他部位病变，需要采取综合治疗方案，从根源上解决足踝问题，并对继发的病变进行针对性治疗。此外，还需要进行整体的姿势调整和康复训练，通过平衡训练、核心肌群训练等，改善身体的力线和平衡，避免足踝问题再次引发其他部位的病变。在治疗过程中，多学科协作非常重要，足踝科医生、康复治疗师、骨科医生等共同参与，制定个性化的治疗方案，以达到最佳的治疗效果。

记者：张凌｜通讯员：龚波 刘晓东

编辑：王晓｜校对：李燕飞

审核：蔡彦燕