健康主题：年末疲劳大作战，古法导引唤醒身心能量

节目嘉宾：襄阳市中医医院 治未病科 主治医师 邹莹

翻翻日历，距离新年只剩下一个多月了。这个时候，相信很多朋友都感觉身体被掏空了：项目要收尾，总结要汇报，应酬也多了起来，每天是又累又困，心情还有点莫名的烦躁。这种感觉，我们统称为——“年末疲劳综合症”！

首先要识破“疲劳”真面目——它不是懒，是身体的“警报”。在中医看来，这是身体能量——也就是我们常说的 “气血” 被过度消耗，以及身体机能——也就是 “脏腑” 功能失调的信号。

主要来自三个层面的“攻击”：第一，阳气耗散，肾精亏虚。 冬天，大自然讲究一个“藏”字，本该是我们休养生息、储备能量的时候。但年底的忙碌，逼得我们反其道而行，不断地加班、熬夜、操心，是在透支人体的根基——肾中的阳气和精血。所以会感到精力不济、腰膝酸软、记忆力下降；第二，思虑伤脾，气血不足。 中医认为“思虑伤脾”。年底各种总结、计划、人际关系，让我们思虑过度，这会直接损伤脾胃功能。脾胃是“气血生化之源”，相当于身体的“后勤部长”。后勤跟不上了，气血生成就不足，人自然会感到疲劳、乏力、面色萎黄、食欲不振；第三，肝气不舒，情绪焦灼。 压力大会导致肝气郁结。肝是负责“疏泄”的，像交通警察一样维持全身气机的通畅。一旦肝气堵车，就会感觉胸闷、叹气、情绪低落或急躁易怒。这种情绪上的消耗，比体力消耗更伤神。

“古法导引”。导引，是中医最古老的养生智慧之一，可以理解为 “呼吸、意念和肢体运动相结合” 的自我疗愈体操。它不像跑步那样追求大汗淋漓，而是在舒缓的动作中，疏通经络，调和气血。特别适合冬天，因为它 “动中寓静”，不会过度耗散阳气。欢迎收看本期节目，和您分享如何打一场漂亮的“年末疲劳反击战”！

记者：张凌｜通讯员：康健 邵本刚

编辑：王晓｜校对：杨霞

审核：蔡彦燕