最近走在路上，是不是总能听到身边人“咳咳咳”？办公室里接二连三有人请假，孩子学校也开始通知“注意流感防护”？

近日，襄阳市疾控中心最新监测显示，当前襄阳已进入冬季流感高发期，病毒正“蠢蠢欲动”，今年“主角”是甲型H3N2亚型流感病毒，占了95%以上，传染性强，症状也比较“猛”，发烧、咳嗽、浑身酸痛一旦中招，轻则难受一周，重则可能引发肺炎等重症。

01、流感来了？先认清这些症状！别和普通感冒搞混！

很多人觉得“感冒而已，扛扛就过去了”，但流感和普通感冒真不一样！

划重点：如果突然高烧+浑身疼得厉害，大概率是流感！别硬扛，及时处理！

02、最有效预防手段：流感疫苗怎么打？这几类人必须优先！

·每年都有人问：“我去年打过疫苗，今年还需要打吗？”

·答案是：必须打！流感病毒每年都在变异，去年的疫苗对今年的毒株可能“不管用”；而且疫苗保护期只有6-8个月，过了时间抗体就弱了。

✅ 这几类人，现在就去安排接种！

·重点人群：60岁以上老人（免疫力弱，重症风险高）、6个月-5岁宝宝（幼儿园/学校是“重灾区”）、孕妇、慢性病患者（高血压、糖尿病、哮喘等）。

·重点场所人员：医生护士、老师、养老院护工、公交司机……每天接触人多，容易被传染，也容易传给别人。

✅ 接种后多久生效？去哪里打？

·接种后2-4周产生抗体，现在打刚好赶在12月高峰前“生效”，赶紧去社区卫生服务中心、医院预防接种门诊预约（部分社区还能线上约，搜“襄阳疾控”公众号查地址）。

03、万一中招了？这样做能少受罪！

赶紧居家休息：别上班/上学！退烧后至少24小时再出门，不然会传染给同事同学（流感主要通过飞沫传播，说话、咳嗽都可能“喷”病毒）。

多喝水+清淡饮食：每天喝1.5-2升温水，喉咙干痒时含颗润喉糖；吃粥、面条、蒸蛋这些好消化的，别吃辛辣、油腻的（加重喉咙和肠胃负担）。

高烧难受？对症用药：体温超过38.5℃，可以吃布洛芬或对乙酰氨基酚（选一种就行，别混着吃！）；咳嗽厉害用止咳药，咽痛用含片，别硬扛。

最后提醒：免疫力才是“根本”！这3件事帮你“强体质”

·睡够觉：别熬夜！23点前睡，保证7-8小时睡眠（熬夜会让免疫力下降50%）。

·动一动：每天散步30分钟，或者在家做八段锦、瑜伽，别久坐不动（但别剧烈运动，感冒时更不能！）。

·吃好饭：每天吃够蛋白质（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品）和维生素（新鲜蔬菜、水果），别节食减肥（营养不良=免疫力“裸奔”）。

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来源：襄阳疾控

编辑：汪嘉丽 | 校对：杜临雪

责编：梁龙 | 审核：曾春满