5月28日晚，在我市举行的“世界无烟日”主题宣传活动中，两位市民分享了他们戒烟和建设无烟家庭的亲身经历，用真实变化展现戒烟带来的身心重塑，引发广泛共鸣。

从“老烟枪”到健康达人：个体蜕变实录

曾每日吸食四包烟的市刘先生坦言，戒烟五年后生活发生翻天覆地的变化。

据其介绍，戒烟后最显著的变化是呼吸系统改善：“以前爬两层楼就气喘，现在能轻松参与跑步、登山等运动”。同时口腔健康明显好转，晨起口臭消失，烟渍逐渐淡化。更令他惊喜的是经济层面的收益——原本用于购烟的资金转而投入旅行、运动装备，甚至购买了年缴3万元的商业保险。

“戒烟让我重获对生活的掌控力”，刘先生特别强调，成功戒断烟瘾带来的成就感，使他在面对其他挑战时更加自信从容。

家庭共筑无烟环境：健康理念的传承

作为“无烟家庭”代表发言的孟女士，则从群体健康角度分享了家庭控烟经验。

其家庭通过集体学习烟草危害知识，制定“全屋禁烟”规范，最终帮助吸烟成员成功戒烟。

“青少年对烟草毒素更敏感，家庭必须筑起第一道防线”，孟女士现场展示的数据触目惊心：香烟烟雾含2000多种有害物质，与数十种疾病直接相关。通过建立家庭支持体系，其成员不仅摆脱了健康威胁，更增进了亲情互动。

专家呼吁：控烟行动需全社会参与

两位讲述者的经历印证了世界卫生组织的研究结论：戒烟20分钟后心率即开始下降，1年后冠心病风险降低50%。活动现场健康专家指出，我国现有吸烟者逾3亿，每年超百万人死于烟草相关疾病，家庭-社区-医疗机构联动的综合干预模式尤为重要。

据悉，本次活动主办方后续将开展“无烟单位”建设、“戒烟打卡”等系列行动，助推健康中国建设。正如分享者所言：“拒绝烟草不仅是个人选择，更是对家庭和社会责任的担当。”这场生动的健康课，为公众提供了可复制的戒烟样本，彰显出全民健康意识提升的积极态势。

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记者：李兴会 | 通讯员：程婉琳 杨云

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