明天进入“草长莺飞”的四月天

清明小长假也近在眼前 

不管你是回家祭祖还是愉快地出去浪

现在最关心的肯定都是

清明天气咋样？

清明时期

冷暖空气势力争夺，

加上空气中水汽充沛，

雨纷纷就是常态

那么今年清明，

咱们到底雨纷纷吗？

前期不纷后期纷

重要天气预报！！！

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据最新气象资料分析，预计清明假期襄阳地区先晴后雨，2号天气晴好，白天气温较高，3号至4号阴天有小雨，白天最高气温降到18度以下。

总体来看，清明节期间降雨天气对外出旅游、踏青和祭拜扫墓有一定影响，建议假日出行注意交通安全，祭扫时注意用火安全。

具体预报：今天晚上到明天白天：晴天，偏南风2－3级，气温11－23度。

明天晚上到后天白天：多云转小雨，气温14－18度。

后天晚上到4号：小雨，气温14－17。

5号：多云转小雨。

6号：中雨转小雨。

步入四月之后，和煦的偏南风将逐步替代偏北风，气温也将一路上扬。清明期间气温逐步升高，最高气温在23℃左右，较为舒适。

知道你们迫不及待地要出发啦，

这里给你们备上一本出行攻略！

还真有些东西，

你不得不准备哦~

出门怎么“行”？ 

清明出行大多数是短途旅行，自驾是首选，

如何在快乐出游的同时也能维护健康呢？

驾驶疲劳  姿势不对导致腰背、脖子酸痛

图片来自网络

座椅角度要调整好，肩不要离方向盘太远。

长时间驾车，要保证每小时休息10分钟，可以下车做伸展和甩腿运动，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，以放松双腿肌肉。

暴饮暴食 易出现肠胃消化不良

专家建议，长途驾车前，不宜饱餐。此外，很多人开车时为了避免上厕所干脆就不喝水。这种做法是有损健康的，驾车族应尽量喝白开水。此外，还要及时排尿。

如果带着老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次数。此外在车上也要备好常用药，以备不时之需。 

如果车上有12岁以下的孩子，务必使用相应年龄段的安全座椅。

 出门怎么“穿”？ 

4月乍暖还寒之时，气温变化不定， 同时，春季细菌病毒又相对比较活跃，容易诱发各种呼吸系统疾病。因此，穿衣方面还是不宜过分单薄，要遵循“捂”的原则。

主要做到3个部位的保暖

脖子：

春季呼吸系统疾病高发，易引起咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状。

可以在脖颈处围一条丝巾，出行的时候既好看也能起到保暖作用。

肩膀：

肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩关节疾病。

在外旅游，多备一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同时睡觉时被子要盖过肩。

腿部：

春季早晚温差大，不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。

尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。同时，扫墓出游，尽量别穿单鞋，不如穿双舒适的运动鞋，方便爬山也能保暖。

这些人群更要注意

小孩：要保证小孩的手脚暖和，以及护好小孩的“前心后背”，可以给小孩穿个马甲。

老人：不宜过早地脱去冬衣，时时关注天气变化，及时增减衣服。气温低时，外出最好戴上帽子、口罩。

春季雨水多发，注意天气变化，带好雨具，以防淋雨感冒。

出门怎么“吃”？

食品的准备购买：卤菜类食品最好当天购买。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料。

注意饮水卫生：不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水，以开水和消毒净化过的自来水为最理想，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。

用餐的建议：尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，易引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮。

吃野菜的注意事项

脾胃虚寒、小孩、老人不宜多吃

有过敏史的人应尽量少吃

出现周身发痒、浮肿应立即就诊

 出门怎么“用”？

这里的用呢？指用药

舟车劳顿，突发情况

有些药你不得不备上：

晕车药

长假旅游，难免长途跋涉。许多人会出现晕车晕船，直接影响身体健康和出行安排。

常用药品：

晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。

提醒：上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。

外伤用药

外出旅游途中难免会出现磕磕碰碰，所以可能会出血或者是受伤。

常用药品：

云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。

提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

过敏药

春季正是花粉浓度较高的时节，过敏源较多，各类过敏性疾病高发。

常用药品：

扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪。

提醒： 抗过敏药物易引起嗜睡，建议在自驾期间，谨慎服用。尽量少去花草树木茂盛的地方，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。

防叮咬药

大部分墓区都在山区，蚊虫肆虐，建议带上相关药品防止被咬。

常用药品：

驱风油、风油精、驱蚊药等。

提醒：若不幸被昆虫咬伤，用碱性液体冲洗伤口，可减轻疼痛。

一年之计在于春

春季是一个花开的季节

在这样一个生气勃勃的季节里

出门踏青是一件很惬意的事情

祝大家出游愉快，

好好享受这惬意的春光吧！

编辑：小妍