健康主题：“襄马”赛前健康建议

节目嘉宾：襄阳市中医医院心病科副主任医师 杨晓艳

有些朋友日常会佩戴运动手环，经常关注手环上显示的心跳数，我们跑步的时候心率多少比较好呢？

对于健康成年人来说，静息心率为每分钟60—100次是正常的范围。但是，在运动状态下，我们心率的增加会受到运动强度、运动持续的时间、年龄、性别等多种因素的影响。

心率方面，有一个小常识，一般最大的心率，就是220-年龄。合适心率，就是最大心率的70%左右。举个例子，如果年龄是50岁，那么我们的最大心率就是170次左右，跑步的时候尽量不要超过这个数。合适心率就是170x70%，大约120次左右，也就是说，我们跑步的时候，我们的心率维持在120次左右是比较合适的。但是这也要因人而异。如果在运动中感到不舒服或出现异常的心率波动，就需要及时停止运动并寻求医生的建议和指导。

记者：张凌│通讯员：康健

编辑：王晓

审核：蔡彦燕