健康主题：认识焦虑症

节目嘉宾：襄阳市中心医院 精神心理科主治医师 黄陆云

2019年《健康中国行动（2019-2030年）》提出了健康中国建设的具体目标和明确任务，指出“加强心理健康促进，有助于改善公众心理健康水平，提高公众幸福感”。心理健康问题越来越受到国家、社会的重视。然而，大多数人始终不把精神心理问题当成严重的事。其实，焦虑感爆棚，心理压力过大，都会让自己的身心深受其害，我们该如何来减少焦虑，降低压力，让自己的生活幸福多一点呢？

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。这么说来焦虑也不是病啊，那么什么样的焦虑才是焦虑症？

焦虑分为现实性焦虑和病理性焦虑。

（一）现实性焦虑与病理性焦虑不同，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实 威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在 进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。

（二）病理性焦虑病理性焦虑就是我们所指的焦虑症了，过度担心的心理体验和感受是焦虑障碍患者的核心症状。病理性焦虑有以下基本特点：

①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，因此是一种非适应性的；③焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等；⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验；是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感；⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力，并为此持续惶恐。