◆昨天上午，全市创建全国文明城市工作推进会召开。市长郄英才强调，创文工作要坚持常态化创建，全民参与，从点滴做起，久久为功，全力以赴打赢创文攻坚战。

◆昨天，襄州唯一的移动政务新媒体平台“云上襄州”正式上线啦！为感谢广大用户的支持，上线期间豪礼送不停，赶紧扫码下载“云上襄州”客户端，赢取礼品吧！

◆受内蒙古沙尘暴天气影响，我市昨天晚上至今天会出现短时中度至重度污染天气，明天之后随着沙尘出境，我市空气质量将逐步改善。

◆按照中心城区背街小巷整治工程建设安排，2019年10月29日至2020年1月29日，将对樊城区星火路（襄棉运输铁路-大庆路）段，建新路（新华路-建华路）段，襄城区新街（北街-荆州街）段进行施工。施工期间将采取限制机动车通行的措施。【阅读原文】

◆11月2号到3号，我市将在唐城举办2019年全市非物质文化遗产大型展演，七十多个非遗项目供市民免费观看。

◆年底前，襄阳移动将持续加紧5G规划及建设，通过在主城区规模建设5G站点，逐步实现5G片区覆盖。

◆鄂北水资源配置工程襄州段90%已完工，完成后可解决襄州区47万亩的耕地灌溉，及25万人的饮水安全问题。

◆保康县龙坪镇南顶草原，以前荒草丛生的草原，换草之后变得绿意盎然，有了内蒙古呼伦贝尔大草原的感觉，成为景色绝佳的“空中草原”。

◆父亲瘫痪，母亲离家出走，南漳12岁男孩殷启运独自照顾瘫痪父亲的事迹得到了广泛关注，社会各界纷纷伸出援手。

◆中国共产党第十九届中央委员会第四次全体会议昨日在京召开。

◆李克强就提升残疾人职业技能促进残疾人就业创业工作作出重要批示，强调帮助更多残疾人实现就业创业梦想和人生价值。

◆多个重磅法律法规明年将正式落地，推动优化营商环境等再迎新突破。

◆抗癌新药、针对新生儿的血液透析系统、放疗系统“4D处方”……一大波“健康尖货”将亮相第二届中国国际进口博览会。

◆长江委要求，沿江各省市要密切关注旱情发展，切实做好流域旱灾防御应对。

◆我国明确到2022年基本实现县办中医医疗机构全覆盖，力争实现全部社区卫生服务中心和乡镇卫生院设置中医馆、配备中医医师。

◆我国自主研制的首架四座电动飞机首飞成功。

◆今年7月份以来，已有20多个城市对住房公积金政策作出了调整，住房公积金将帮助更多人安居。

◆外交部表示，施压和制裁解决不了朝鲜半岛问题。

◆特朗普证实“伊斯兰国”头目巴格达迪已死亡。

◆英国苏格兰民族党和自由民主党联合致信欧洲理事会主席，期望同意延期英国“脱欧”。

◆土耳其反对德国防长所提在叙利亚东北部设立多国共同参与的“国际安全区”。

◆中欧班列“世界电子贸易平台”菜鸟号首趟列车抵达列日物流多式联运货运场站。

◆日本出台实名购买汽油新规，以防止汽油用于纵火。

◆玻利维亚当选总统拒绝“政治协商”，愿接受选票审计。

今年是本市第三年连续举办襄马，除了是一场赛事，襄马也在经济、社会、文化等多层面助推城市发展。有人说，通过襄马赛事的准备以及直播，可以宣传推广城市、提升城市形象；有人说，从第一届的一万多人报名到今年的五万多人报名，襄马经济也给城市旅游和相关行业发展带来更多红利；还有人说，襄马带给襄阳人的，是生活方式的改变，马拉松坚持不懈的奋斗精神，也成为襄阳城市精神的一部分……您觉得襄马带给我们这座城市最大的变化是什么？

今日生活提醒：很多襄马的参赛者会出现腿疼的情况，对于运动引起的肌肉疼痛，要注意多休息，减少腿部运动，通常只要三到四天，疼痛就可以逐渐缓解。同时，可用热敷放松肌腱，促进血液循环。当然配合红花油按摩，也可逐渐缓解疼痛。马拉松对人体造成的疲劳很深，所以也应该做好拉伸、补糖补水、洗澡、按摩放松、睡眠“多管齐下”，尽可能做好赛后恢复。

编辑：陈政 / 校对：孟子君

责编：周群/ 审核：艾志红