本市已经连续三年举办襄马，因此今年的比赛中，有很多都是老面孔，但也有很多是刚加入马拉松运动的新成员。襄马训练营的教练们就提醒，对于新成员来说，感受襄马的快乐和氛围就好，至于是不是能够完赛，还是要量力而行。

在市体育场，2019襄马第八期官方训练营正式开营，这次培训的对象主要是今年新参与襄马的选手。

襄马新选手马彩霞说：“我今年报了半程马拉松，也非常兴奋，今天参加马拉松训练才知道，跑马拉松是一件很严肃的事情。”

据襄马训练营教练徐光东介绍，初次跑半马或全马的选手，很多人对如何科学完成马拉松，还欠缺经验，所以一旦上了赛道，一定要量力而行。

2019襄阳马拉松官方训练营教练徐光东说：“特别是到终点的时候，我们千万不要加速冲刺，因为这个时候心脏处于极度的负担之下，这个时候冲刺我们心脏都承受不了了。”

市红十字会的救援人员则要重点提醒那些平时不经常运动、或运动量较轻的跑友，即使身体没有什么特殊的疾病，也未必能承受马拉松的负荷，当体力不支的时候，一定不要过分勉强自己。

襄阳红十字赈济救援队负责人焦黎辉说：“有些心脏有问题、高血压，报名限制了一部分人，但是有些自认为健康的跑友，在赛前没有做好充分的准备也不适合参加襄马的比赛，比如说工作压力较大的人群。”

在训练营上，救援人员还对选手们进行了急救培训，提醒大家，如果在赛道上发现有人倒地，如何快速判断倒地者的呼吸、脉搏等情况，并在黄金时间内及时施救。

焦黎辉说：“一个人十秒钟不能呼吸一次的话，那就证明他心脏已经停了，要不是他呼吸很浅，已经不能供应他大脑的供氧，那个时候我们要立即进行施救。”

全媒体记者：方明辉 

编辑：刘澄芮 / 校对：杨振华

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