【科技兴粮 科普惠民】第二期“官宣”:如何做出美味可口的米饭?襄阳发改来教您!

2019年5月20日上午

襄阳市2019年科技活动周

在诸葛亮广场拉开序幕

今年科技活动周主题为“科技强国 科普惠民”,市发改委粮食仓储科针对市民关注的膳食营养、食品安全问题,开展科普讲解。从今天开始,《襄阳发改》微信公众号将为大家详细带来一系列关于“粮食的小知识”,家家户户都用的上的!敬请关注!



第二期:如何做出美味可口的米饭?



要做出美味可口的米饭,首先是根据个人的喜好选择合适的大米。一般淀粉含量偏低的大米口感偏软,淀粉含量在15%~20%的口感软硬适中;淀粉含量大于25%的大米口感偏硬;垩白(大米籽粒中白色不透明的部分)少的大米食味要好于垩白多的大米。

其次做饭时,注意淘洗的方式。先在大米中加入大米量2倍以上的水,从底部向上轻轻搅拌10次左右,沥去淘米水。淘洗的时间不要过长, 以免大米中的营养成分过多流失。对淘洗好的大米加水漫泡20分钟(籼米)-30分钟(粳米)。这是因为大米内淀粉吸水需要一定的时间,如果加水后马上煮饭,大米吸水不充分,容易造成米饭表面软,中心硬。

最后是焖饭。电饭煲自动转换达到保温状态后,可以打开电饭煲,用饭勺把米饭翻松、混匀,焖10分钟左右再盛出米饭的口感会更好。

那么问题来了

如何选购大米呢?

首先是看大米的色泽和外观。正常大米大小均匀,丰满光滑,颜色正常,有光泽,碎米少。也可以抓一把大米,放开后,观察手中粘有糠粉情况,合格大米糠粉很少。再者就是闻大米气味,取少量大米放在手中,向大米哈一口热气,或用手摩擦发热,然后立即闻其气味,正常大米具有清香味,无异味。

如何选购大米?


吃饭时不要剩饭。在饭店里吃饭时,剩下的饭菜可打包带走。米饭、馒头按分量分成大、中、小三类,这样做可以最大限度地减少浪费。各人可以根据自己的饭量按需去领用,不会出现因为吃不了而不得不丢的现象。不偏食,不挑食。积极监督身边的亲人和朋友,及时制止浪费粮食的现象。不攀比,以节约为荣,浪费为耻。

如何做到爱惜每粒粮

编辑:彭梦迪 / 校对:陈政

责编:姚城 / 审核:曾雄飞


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