四季变换，不知不觉间渐感气温下降，冬季已经到来了，我们120急救团队像平常一样，每天24小时时刻打起十二分精神，接到任务后第一时间出发赶赴现场为病人提供及时、专业的医疗救助。然而，相比其他季节，我们发现进入冬季以来，我们120接诊病人中心脑血管疾病的占有率明显上升，其中又以中老年人为主，当然，也不乏三四十岁的年轻人。这是什么原因呢？

通过查阅资料发现，原来冬季是心脑血管疾病的高发期，因为在冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，导致血管收缩痉挛、代谢增加、心脏做功增加、血压升高、斑块脱落等，从而造成心脑血管疾病的发生率大大增加。对于这些情况，我们又该如何预防呢？

第一，极为重要的是要预防一些危险因素。对于心脑血管疾病有一些共同的危险因素，比如高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等情况，所以如果想预防心脑血管疾病，就要预防这些危险因素。对于高脂血症的预防，清淡饮食为主，少吃油腻、咸的食物，多锻炼身体；对于高血压患者，一定要积极地控制血压；对于糖尿病患者，一定要将血糖控制在正常范围，通过口服降糖药物如果不达标，那最好是选用胰岛素，也尽量的将血糖控制到正常；如果是肥胖患者，一定要积极的控制体重，通过饮食、锻炼等方法将体重控制正常。

第二，要注意保暖，合理进行运动、锻炼。冬季气温变幻不定，时有寒潮、大风、雨雪天气来袭，更容易刺激人的血管，引起血管痉挛收缩，导致多种心脑血管疾病的发生，所以要随时添加衣物，注意保暖。坚持体育锻炼有助于提高身体对寒冷的适应能力，但是运动锻炼不宜过早，最好在上午9、10点左右进行，此外，运动要适量循序渐进，根据身体的状况进行，避免剧烈的运动，比如爬山、跑步、打球等剧烈的运动项目。

第三，要进行健康饮食习惯和生活方式。饮食要坚持低油、低脂、低糖的原则，食用油的选择上多选用橄榄油、亚麻油等富含不饱和脂肪酸的油类，多吃新鲜蔬菜水果，少吃猪肉、羊肉，多吃牛肉、鱼虾。生活方面，要作息规律，不要熬夜；大便要保持通畅，不要奋力怒争；早上起床宜缓慢，应当在清醒之后，养神闭目5分钟左右再起床。

第四，要保持一个积极、乐观、向上的心态。切记要心态平和，不要过度愤怒、兴奋、悲伤、惊恐、紧张等。不良情绪会使心脑血管疾病的发生几率大大增加。

第五，平常注意监测相关指标和定期体检。需要监测血压、血糖、血脂，定期体检，有助于及早发现和预防心脑血管疾病的发生和发展。

凡事有备无患，假如你出现以下情况时：

胸痛持续不缓解，立即拨打120！

口眼歪斜、四肢力量不对称、言语不清，立即拨打120！（市急救中心东风站江勋供稿）