健康主题：出现了睡眠障碍，如何处理

节目嘉宾：襄阳市中心医院神经内科副主任、主任医师 尚芙蓉

睡眠时间需求：

①每个年龄段对睡眠的需求也不一样：像新生儿一天睡20小时，不是吃喝拉就不会醒，中小学生一般是9到10个小时，成年人在7到8个小时左右，老年人睡眠时间最短，大概是6到7个小时。

②每个人的睡眠时长也不一样：像长睡眠者每天要>10个小时; 短睡眠者则是 < 6个小时。

时间只是一个标准，最重要的判断标准是你睡来之后觉得精力充沛，有的人睡6个小时就觉得够了，有的人需要8个小时。

③最佳睡眠时间：每天睡眠时间为7小时时，全因死亡风险最低；晚上10-11:00入睡最健康，心血管疾病发病风险最低。

目前中小学生睡眠时长依然不足，年轻人熬夜多。这些都需要改进。