今日小年

各位亲们

是不是都在愉快地约着年饭啊

然而你知道吗

今日的特别还有一个哦

那就是

↓↓↓

大寒这个节气

听起来就寒气侧漏有没有？

“寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

今天5时24分

将迎来一年中

最后一个节气——大寒

小寒大寒冻成一团

这是中国大部分地区

一年中的最冷时期

善解人意的小编

早就为你看好了天气预报

好在过了今天

明天就要升温了

是不是很开心

这么低的气温下

棉毛裤是肯定要拿出来了！

▽

还有2个消息

可能会让你的玻璃心受不住啊

首先是

本周单休！

本周单休！

本周单休！

▼

根据国务院办公厅的假期安排通知

1月22日（星期日）将正常上班！

这个双休日变成了单休日！

都快过年了

居然让人多上一天班！

第二个是

▽

根据天气预报显示：

1月27日（大年三十）1月28日（大年初一） 

1月29日（大年初二）1月30日（大年初三） 

1月31日（大年初四）2月1日（大年初五）……

春节期间都有雨！

彻底“泡汤”了！

虽然如此

但小编建议各位亲们

一定要笑着活下去

今天

大寒撞小年

内含转折之机

只有过好大寒才能保您开春不生病

不骗你！ 

到了大寒，人们便开始忙着除旧迎新，为过年奔波——赶年集、买年货、写春联，准备各种祭祀贡品，同时还要腌制腊肉、腊肠等各种年肴。

古时人们将大寒分为三个阶段，大寒后每5天为一个阶段：

第一阶段：鸡乳。大寒节气便可以孵小鸡了；

第二阶段：鸟厉疾。鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；

第三阶段：水泽腹坚。在一年的最后五天内（农历），水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

下面就说到重点了：

如何在这一年的转折之机，

达到养生事半功倍的效果

首先记住简要的3点要素：

1、大寒是节气转化的开始，养生不同于小寒，饮食上开始向清淡转化。

2、大寒又是一年中气温最低冷时节，是感冒等呼吸道传染疾病的高峰期，应适当多吃温热、散风寒的食物，如：生姜、花椒、大葱、紫苏叶、桂皮等 。

3、最重要的是，大寒也是夏病冬治、祛斑美白的好时机。

然后要记住4点日常生活的注意要点：

1、本节气最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。

2、注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。

3、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度，使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。

4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。

最重要的“大寒时节”养生攻略！

（各位亲！敲黑板哦！以下是重点）

大寒节气虽是一年中最冷的时候，日后却也渐渐转暖，此时进补，应该荤素搭配！既要吃一些能补充营养的高蛋白食物，如羊肉、牛肉等；也要多摄入一些蔬菜，如萝卜、白菜等，饮食要慢慢向清淡过度。

这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础，又为冬天的养生做好扫尾工作。

所以

大寒宜多食用以下4种蔬菜：

萝卜 冬吃萝卜赛人参

冬天若是上火，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可以适当吃点白萝卜来缓解症状。此外，白萝卜中还含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可以帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病的发生。

推荐吃法：

白菜 全才蔬菜

冬天吃惯了鱼肉膏腴，会很油腻，这个时候吃点白菜，可以帮您远离高脂肪，并可以帮助疏散、平衡体内的热，尤其适合燥热体质、喉咙痛的人士。

推荐吃法：

提示：过敏或虚寒体质的人，不适合大量单吃生冷的白菜和泡菜，可以加点姜丝或是茴香、肉桂一块炖煮，中和白菜的寒性。

冬笋 蔬中一绝

富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外， 它还富含膳食纤维，有助消化。宜做炖肉类的配菜。

推荐吃法：

干黄花菜 健脑菜

含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，具有较好的健脑，抗衰老功效。

改善烦躁焦虑促进睡眠，可食用黄花合欢汤。

推荐吃法：

PS：黄花合欢汤做法

黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。待症状改善后，再一周喝两次作为巩固。

合欢花可以舒解郁闷，安神活络，而黄花菜能除烦安神，这两样配合，能除烦、解郁、安神。

提示：新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可造成胃肠道中毒症状，故不能生食！须加工晒干，吃之前先用开水焯一下，再用凉水浸泡2小时以上，食用时火力要大，彻底加热，每次食量不宜过多。

其实！大寒最适合吃的是所谓的：

三冬！

（此处划重点！）

三冬之一：冬瓜

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

三冬之二：冬枣

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。可解毒保肝、防治心血管病、提高人体免疫力，预防感冒。

三冬之三：冬甘蔗

冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

（注意：“三冬”性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。）

怎样？

大寒不仅是一个“轮回”的节气，

更是一个“冬藏转春生”的转折之际，

只要按着小编的要求去吃去做，

可保春节过后，身体无恙，

大寒之重要读者当谨记啊！ 

来源：楚天都市报综合、武汉同城会、湖北经视、最爱大北京、钱江晚报等

编辑：一凡