水果中含有丰富的维生素，不仅美味还能够美容，对我们的身体健康来说也至关重要。但是吃水果也要讲究时间哦！不同的水果，如果吃错了时间反而会影响健康。

晚上不能吃的水果

1、榴莲

榴莲的蛋白质和脂肪含量不是特别高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但是糖分含量也很高，10 个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦

每 100 克释迦可含总糖 15.3%~18.3%，维生素 C 为 265 毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

5、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，有温肺、益肝、健脾、润肠、养颜护肤、抗衰抗辐射的作用，并且可以降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统。但是牛油果的植物脂肪含量很高，所以不宜晚上食用。建议一天吃一个即可，而且久病体虚的人群也不适宜食用牛油果。

6、芒果

芒果的生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃；它又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

7、火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮，有增加酸中毒的可能性。一般一次吃 4~5 个山竹即可。

晚上能吃的水果

并非所有水果晚上都不能吃，还有一些水果十分适合晚上食用。

1、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、猕猴桃、橘子、山楂等

富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

3、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

4、香蕉

香蕉对于睡眠有着很好的帮助，有人将香蕉称为 “包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。

（来源：好豆网）