现在起床就想唱这首歌：

“清晨起床打开窗，

气温凉凉哒~”

不过

听说超强风王

热带水果“大山竹”台风

也要来咱襄阳了？！

「那是啥？能吃吗？」

超强台风“山竹”的云团势头正盛，像个大雪球一般越滚越大。从卫星云图中可见，“山竹”云系几乎已覆盖整个西北太平洋地区。

鄂西北是个例外，因受华西秋雨影响，小到中雨在此集结。中央气象台预计，超强台风“山竹”或将于16日夜间到17日凌晨在广东西部到海南东部一带沿海登陆。随着它的慢慢靠近，襄阳偏北风将加大到3-4级，高温降至25-27℃。

　　具体预报为：明天多云转阵雨，20到26℃；9日17日阵雨转多云，19到25℃。

明后两日低温且刮风下雨，人体感觉较冷，早晚外出最好穿上薄外套，尤其是老人和小孩。

下周一最高温25℃

最低气温也降到了19℃

熬过了一个热skr人的夏天

终于迎来了这美好的季节！

高兴地同时

别忘了秋季养生10条

1.秋后萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。

2.秋来食鸭养生

鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。

3.养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

4.朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就盐有清热、凉血、解毒的作用。

5.秋分睡好子午觉解秋乏

秋分应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。

6.洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长、太勤，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

7.穿衣注意保暖

一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷就会肚子疼，这是胃肠道的一种自然反应。最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

8.要适当“秋冻”

夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说秋不忙添衣，有意识地让机体“冻一冻”，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。

9.要清静养神

秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候最好多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。

10.要适当运动

金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。

编辑：姚喻 / 校对：代丽思

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