休息了8天了，为什么上班反而提不起精神了？

因为你得了富贵症！

什么？你说你很穷？

富贵症不是大富大贵才会得，听我细细道来！

在上班、上学的时候，我们的饮食和睡眠非常的有规律，而身体也适应了这种规律。而到了假期，特别是长假，就会产生这样的念头：不放纵一下自己怎么对得起自己呢？于是，吃饭也不好好吃了，睡觉也不好好睡了，烟酒无度暴饮暴食，随之而来的就是便秘、长痘、腹泻。而且有的人档期排的太满，什么旅游、面基、回老家，这一轮下来休息的时间反而更少了，这样放完假回来精神能好么？

那么，该怎样解决呢？

1.调整饮食规律

“每逢佳节胖三斤”这句话可不是说着玩的，有多少人在一次次假期中再也找不回曾经的体重了？所以节后尽量选择清淡的食物，如蔬菜水果、五谷杂粮。节后没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。然后配合适量的运动，让身体尽快恢复健康的状态！

2.找回良好的睡眠习惯

许多人的生物钟被假期给打乱了，上班、学习就像倒时差一样，晚上不瞌睡，白天睡的香。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心；上班、上学前好好洗个澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。下班、放学后要更早的进入睡眠状态，哪怕睡不着也躺在床上休息休息，暂时放下对手机的依赖！

3.做好工作、学习的规划

“过去的过不去的过去终将过去”，放假只是暂时的，而眼前的搬砖才是永恒的！除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。假期的最后一天，建议写一张便笺式的备忘录，将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来，这样可做到一目了然，避免第二天上班或上学时不知从何做起。

最后，祝大家早日回到健康的生活中来！